Cơ thể bạn “chết” khi tim ngừng đập

Dưới đây là cách giảm 20 năm tuổi thọ của tim:

66% ca tử vong do tim xảy ra mà không có triệu chứng.

Bạn không cảm thấy đau, mà cảm thấy như:

• Ngủ kém
• Lo lắng bất chợt
• Mệt mỏi sau những nỗ lực nhỏ
• Khó thở khi đi lên cầu thang
• Tay chân lạnh

Đây là những dấu hiệu cho thấy hiệu quả tim mạch suy giảm.

Theo thời gian, tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn:

• Động mạch cứng lại
• Viêm nhiễm gia tăng
• Huyết áp tăng
• Mạch máu bị tắc nghẽn
• Kháng insulin xuất hiện
• Quá trình phục hồi chậm lại

Cuối cùng, điều này dẫn đến:

• Đau ngực
• Huyết áp cao
• Rối loạn cương dương (nam giới)
• Đột quỵ hoặc đau tim.



* Vấn đề #1: Chức năng nội mô của bạn suy giảm theo tuổi tác.

Nội mô kiểm soát trương lực mạch máu và lưu lượng máu. Khi bị viêm, nồng độ oxit nitric (NO) giảm.

Nồng độ NO thấp hơn có nghĩa là:

• Mạch máu bị co thắt
• Huyết áp cao hơn
• Động mạch lão hóa nhanh hơn.

-> Sửa chữa #1: Giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và huyết áp bằng cách tập thể dục

Mục tiêu:

• Nhịp tim khi nghỉ ngơi: 50–60 nhịp/phút
• Huyết áp: <120/80

Cách thực hiện:

• Bài tập tim mạch vùng 2: 30–45 phút, 3–4 lần/tuần
• Luyện thở: Hít thở chậm 5 phút/ngày (5–6 nhịp thở/phút)
• Ngủ: 7–9 giờ, đi ngủ đúng giờ

* Vấn đề #2: Động mạch của bạn đang bị xơ cứng.

Khi bạn già đi, mạch máu sẽ cứng lại. Điều này làm tăng huyết áp và căng thẳng cho tim. Hút thuốc, đường và căng thẳng sẽ đẩy nhanh quá trình này.

Mục tiêu cuối cùng: Duy trì độ đàn hồi cho động mạch.

-> Sửa chữa #2: Ăn để chống viêm và cải thiện độ nhạy insulin Giải pháp bằng cách

• Cắt giảm thực phẩm siêu chế biến
• 30g protein mỗi bữa
• 25–30g chất xơ/ngày (thực vật + hạt) • Bổ sung omega-3 (cá hồi hoang dã, hạt lanh, dầu cá)

Cả hai đều thúc đẩy quá trình lão hóa mạch máu.

* Vấn đề #3: Tim bạn bị viêm, chứ không chỉ tắc nghẽn.

Cholesterol là một phần của vấn đề. Nhưng viêm mới là nguyên nhân khiến mảng bám trở nên nguy hiểm. Mảng bám bị viêm sẽ vỡ ra.

Đó là nguyên nhân gây ra đau tim. Căng thẳng mãn tính, ngủ kém và chế độ ăn uống kém lành mạnh khiến tình trạng viêm nhiễm ở mức cao.

-> Sửa chữa #3: Cải thiện nồng độ oxit nitric (NO). NO là phân tử quan trọng cho sức khỏe mạch máu.

Tăng cường nó bằng cách:

• Ăn nhiều củ cải đường, rau arugula và lựu
• Ngừng sử dụng nước súc miệng (diệt vi khuẩn sản sinh NO)
• Bổ sung citrulline.

Cơ thể bạn sản sinh Nitric Oxide mỗi ngày. Nó mở rộng mạch máu, cung cấp oxy cho não và tim.

Vấn đề là gì? Ở tuổi 40, nồng độ Nitric Oxide có thể giảm 50%. Nếu không có đủ Nitric Oxide, lưu lượng máu sẽ chậm lại và tim bạn sẽ lão hóa nhanh hơn.

Video mô phỏng Tim hoạt động:



TH Phuc Khang

* Lưu ý: nội dung bài viết này chỉ để tham khảo, không phải là chỉ dẫn y khoa hoặc tương tự