Uống nhiều nước, cách giảm cân dễ nhất

Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng uống 500 mili lít nước, tức nửa lít, cách nửa giờ trước khi ăn ba bữa chính trong ngày, có thể giúp bạn giảm cân.

Bà Helen Parretti, một giảng viên tại đại học University of Birmingham nói, “Việc uống một pint nước, một ngày ba lần, trước các bữa ăn chính của bạn, có thể giúp làm giảm trọng lượng của bạn.”
Cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity (Béo Phì).

Để thực hiện cuộc nghiên cứu, những người lớn bị bệnh béo phì được theo dõi trong 12 tuần.
Mỗi người tham gia được giúp ý kiến về cách theo dõi cân nặng. Họ được khuyên về cách thức thích nghi lối sống của họ, cải thiện lối ăn uống, và mức độ tập thể dục của họ.

Trong khi một nửa (41 người lớn) trong số của những người được tuyển dụng được yêu cầu uống nước trước, nửa còn lại (43 người lớn) được khuyên nên tưởng tượng rằng họ có một dạ dày đầy rồi trước khi ăn.Những người trong nhóm người được yêu cầu uống nước trước đều giảm trung bình 4.3 ký nhiều hơn so với những người trong nhóm kiểm soát.

Những người nào báo cáo uống nước trước cả ba bữa ăn chính trong ngày đều cho biết họ được giảm đi 4.3 ký trong 12 tuần. Trong khi đó, những người chỉ uống nước trước một lần, hoặc không uống gì cả, chỉ mất bớt trung bình 0.8 ký.

Bà Parretti nói, “Khi được kết hợp với những hướng dẫn ngắn gọn về cách làm tăng hoạt động thể lý của bạn, và về một lối ăn uống lành mạnh, điều này dường như giúp người ta đạt được một số mức xuống ký, với một tốc độ vừa phải và lành mạnh.”

Parretti nói, “Đó là một cái gì đó không làm tốn công sức để tích hợp vào cuộc sống hàng ngày bận rộn của chúng ta.”