Trong một bài báo đăng trong US News and World Report, Kelsey Shehee viết: Việc thiết lập một tập quán học tập hàng ngày có thể giúp làm cân bằng giữa chuyện ngủ nghỉ và việc học hành của các học sinh trung học. Các thiếu niên thường phải vất vả cố gắng để quản trị việc học tập, ngủ nghỉ, và vui chơi của mình, và khi có dịp lựa chọn, thì các em thường chọn bớt đi một chút thời gian dành cho chuyện ngủ nghỉ. Tuy nhiên, bỏ ngủ để học có thể là một việc lợi bất cập hại, theo một bài nghiên cứu mới đăng trên tạp chí chuyên ngành Child Development (Phát Triển Trẻ Em) cho biết.
Những học sinh trung học nào từng bỏ qua giấc ngủ để lo chuyện sách vở đều gặp phải khó khăn rắc rối khi tiếp thu những tài liệu mới, và đều phải vất vả khi làm bài thi bài tập vào ngày hôm sau, theo bản nghiên cứu cho biết. Giáo sư Andrew Fuligni, dạy khoa tâm thần học tại trường đại học University California - Los Angeles và là tác giả chính của cuộc nghiên cứu, nói: “Không có ai gợi ý rằng các học sinh đừng nên học. Tuy nhiên, một giấc ngủ đầy đủ cũng rất quan trọng cho sự thành công trong việc học”.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn những học sinh từ ba trường trung học ở Los Angeles, để ghi lại giấc ngủ và thói quen học tập của các em, trong một khoảng thời gian kéo dài 14 ngày trong các lớp 9, 10, và 12. Tổng số 535 thiếu niên tham gia vào cuộc nghiên cứu này đại diện cho những nhóm khác nhau về văn hóa và kinh tế.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mức tác động của vài tiếng đồng hồ bỏ ngủ được khuếch đại bởi chuyện hầu hết các học sinh trung học đều bị thiếu ngủ. Bản phúc trình cho biết: “Các thiếu niên dành thời gian ít hơn để ngủ khi các em lớn lên, và khi bỏ qua giấc ngủ ít ỏi quí báu mình có, để học thêm, thì chuyện ấy gây ra những hậu quả tiêu cực cho thành tích học hành hàng ngày của các em”. Natascha Santos, một nhà tâm lý học có bằng hành nghề và cũng là chuyên gia trị liệu hành vi ứng xử ở New York, nói rằng các vị phụ huynh có thể giúp cho con em học sinh của mình tránh được những buổi thức khuya bù đầu vào việc học chuẩn bị thi cử, bằng cách tạo ra những thói quen học hành phù hợp, và giúp cho các thiếu niên con cái họ nắm vững được ngày giờ và hạn chót của việc thi cử. Bà Santos nói: “Điều quan trọng là cha mẹ phải biết cho rõ. Khi họ có một ý tưởng về những hạn chót hoặc những dự án sắp tới, các bậc cha mẹ chính là những người cuối cùng làm công việc nhắc nhở con em”.
Ba điều mách nước sau đây có thể giúp các bậc cha mẹ thăng tiến những tập quán lành mạnh trong việc học hành của thiếu niên, vào dịp các em tựu trường:

1. Lập ra thời khóa biểu
Bà Santos nói rằng việc học cần phải là một phần của sinh hoạt thường lệ hàng ngày của học sinh, chứ không phải một điều gì đó mà các em cố gắng tìm cách nhồi nhét vào đầu óc mình, trong đêm trước ngày thi. Các nhà nghiên cứu thực hiện bản phúc trình đều đồng ý như thế, khuyên nhủ các học sinh nên chia thời gian học tập của mình trong tuần, thay vì đợi cho tới ngày thi thì mới bỏ giờ ra mà học.
Chuẩn bị trước thời hạn cho các cuộc thi có thể làm giảm bớt lo lắng, và làm xong các bài tập trước kỳ hạn thời khóa biểu có thể là một điều đem lại tưởng thưởng cho các học sinh, bà Santos nói như vậy, và khuyên phụ huynh cũng như học sinh nên viết ngày giờ đi thi và những hạn chót chính yếu lên một cuốn lịch hoặc một sổ kế hoạch, để dùng làm một phương tiện nhắc nhở nhìn vào là nhớ được.

2. Loại bỏ những chuyện gây chia trí
Điện thoại di động, Facebook, và truyền hình đều có thể nhanh chóng làm gián đoạn một buổi học đem lại nhiều kết quả. Hãy hạn chế bớt những mối cám dỗ con cái bạn vào chuyện nghe phôn nghe nhạc, nhắn tin bằng bản văn, hoặc cập nhật hóa nội dung trang mạng xã hội, bằng cách vặn tắt đi những thứ máy móc điện tử trong giờ mà các em phải học theo như dự trù.
Bà Santos nói: “Đặc biệt với điện thoại di động, xét về điểm này thì nó giống như là con mắt thứ ba của các em vậy. Đó là một điều gây ra phân tâm chia trí". Vì các học sinh thường cần một máy vi tính để làm bài trên Internet, hoặc đánh máy các loại bài vở giấy tờ, nên bà Santos gợi ý rằng các bậc cha mẹ nên chú ý kiểm tra con cái thiếu niên của họ. Bà cho biết thêm: “Cũng dễ đoán biết được rằng các em có đang vào những trang mạng giao tiếp xã hội hay là đang đánh máy bài làm”.

3. Chia việc ra mà làm
Trong một mục báo trên trang mạng của tờ Savannah Morning Herald, bà Michelle Aycock, một nhà tâm lý học trị liệu có giấy phép hành nghề, viết rằng chuyện duy trì sức tập trung chú ý trong một buổi học kéo dài cả hai giờ có thể là một thách đố cam go, vì thế hãy biết rõ tầm giới hạn của con cái bạn và căn cứ vào đó mà chia thời gian học tập ra. Bà viết: “Việc nhận thức được tầm phạm vi chú ý của các em có thể giúp cho bạn sắp xếp tổ chức thời gian học hành của chúng để đạt được thành công”.
Nhà tâm lý học Santos ở New York thì lưu ý rằng phụ huynh cũng nên cắm chặng đánh dấu những dự án lớn hoặc những kỳ thi tuyển vào đại học. "Đừng đổ đồn mọi chuyện vào cùng một lúc, nhưng hãy chia ra thành những công việc nhỏ hơn. Hãy ra tay chủ động, để cho nó khỏi đổ ụp xuống cùng một lần”.

Viendongdaily.com và tác giả giữ bản quyền bài trên trang này. Xin đừng trích đăng dưới bất cứ hình thức nào.