Hoa Kỳ

Bạn cần giảm bao nhiêu calorie sau Lễ Tạ Ơn?

Thursday, 27/11/2014 - 10:01:43

Chừng đó là nhiều rồi, nhưng một số người tin rằng 4,500 calorie, mặc dù có thể lên tới mức ấy, là một ước tính quá cao.

Ăn thì cứ việc ăn, nhưng nên nhớ tập thể dục, kể không sẽ bị lên cân trong mùa lễ cuối năm.

Lễ Tạ Ơn có thể là thời gian tệ nhất để ăn kiêng, nhưng nếu để ý đến chuyện mình ăn bao nhiêu có thể giúp cho bạn ngăn ngừa việc ăn uống quá độ, và bạn vẫn được phép tự cho mình thưởng thức các món ăn mà không cần dùng quá nhiều calorie.
Lễ Tạ Ơn đến chỉ một năm một lần, nên đó là một cái cớ tuyệt vời để ăn uống thả dàn. Có rất nhiều món ăn được dọn ra ê hề. Khi người ta bắt đầu bắt kịp với cuộc sống của nhau, thì khó mà theo dõi những gì đang được tiêu thụ, kết quả là nhận được từ 2,000 đến 4,500 calorie trong một bữa ăn.
Theo Hội Đồng Kiểm Soát Calorie cho biết, một người Mỹ trung bình ăn 3,000 calorie trong một bữa tiệc Lễ Tạ Ơn, cộng thêm 1,500 calorie từ những thức ăn nhẹ và đồ uống. Tổng cộng là 4,500 calorie, trong đó có khoảng 45 phần trăm đến thẳng từ chất béo. Trong thực tế, Hội Đồng Kiểm Soát Calorie nói rằng một người trung bình thường có thể dễ dàng tiêu thụ một khối lượng chất béo tương đương với ba thỏi bơ trong bữa tiệc Lễ Tạ Ơn.
Chừng đó là nhiều rồi, nhưng một số người tin rằng 4,500 calorie, mặc dù có thể lên tới mức ấy, là một ước tính quá cao.
Trong năm 2012, bà Tara Parker-Pope của báo New York Times phản biện con số này, bằng cách dọn ra một bữa tiệc Lễ Tạ Ơn chứa rất nhiều calorie, nhưng cũng chỉ đạt mức gần 2,486 calorie mà thôi.
Ông Cedric Bryant, thành viên Hội Đồng Hoa Kỳ về Tập Thể Dục, cũng đã tính toán theo cách riêng của mình và xác định rằng 3,000 calorie là trúng mục tiêu hơn.
Thành phần căn bản của một bữa tiệc Lễ Tạ Ơn thực sự không phải khủng khiếp như vậy. Chính những phần ăn thêm và những đồ ăn kèm mới đẩy calorie vọt lên mức rất cao. Ai có thể bỏ qua một món để phết vào bánh mì quá hấp dẫn như vậy?
Vì thế, cần phải làm gì để đốt cháy 3,000 calorie?
Vấn đề bạn phải làm bao nhiêu bài tập thể dục sẽ cũng tùy thuộc vào trọng lượng của bạn, nhưng một người nặng 160 pound nên dự liệu đi bộ 30 dặm, bơi trong năm giờ, hoặc chạy trong bốn giờ đồng hồ với tốc độ vừa phải, để cắt giảm tất cả số lượng calorie ấy đi.
Ngoài ra, trước khi bạn với tay lấy miếng bánh pecan, hãy xem xét điều này: một lát bánh có 503 calorie, khối lượng này đòi phải tập thể dục 45 phút, gồm nhiều động tác khác nhau. Thế thì có bõ công hay không, khi bạn ăn chiếc bánh ấy?
Lễ Tạ Ơn chỉ kéo dài một ngày, và chuyện ăn quá nhiều vào dịp lễ này có lẽ sẽ không gây tác động xấu lâu dài, nhưng điều rắc rối là Lễ Tạ Ơn là dịp đầu tiên trong số nhiều kỳ nghỉ lễ xếp hàng dài cho đến cuối năm, trong đó người ta ăn uống tưng bừng no say. Sau tất cả niềm vui kỳ nghỉ ấy, chuyện cân nặng thêm hai ba pound không phải là điều bất thường. Số trọng lượng tăng thêm vẫn cứ giữ y nguyên khi tháng Giêng bắt đầu.
Người ta sẽ lên cân ngoại trừ khi họ chịu khó tập thể dục một ít vào giữa các kỳ tiệc tùng lễ hội. Bạn sắp có một bữa tiệc lớn ư? Hãy chạy bộ vào buổi sáng! Ngay cả việc đi bộ sau bữa ăn tối cũng sẽ giúp ích cho cân nặng của bạn

Viết bình luận đầu tiên

MỚI CẬP NHẬT