Kiệt sức vì dính "Mệt mỏi mãn tính"

Ảnh minh họa

Nó được gọi là "Mệt mỏi mãn tính" và hàng triệu người Mỹ đang phải chịu đựng nó. Vì bác sĩ của bạn sẽ không giúp bạn...

Sau đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính và cách khắc phục tự nhiên:

1. Mệt mỏi mãn tính là gì?

Đó là trạng thái mệt mỏi liên tục không cải thiện khi nghỉ ngơi.

Nó ảnh hưởng đến:

• Tâm trạng
• Tập trung
• Năng lượng
• Hệ thống miễn dịch

Nhiều người mắc phải tình trạng này và thậm chí không nhận ra.

Mệt mỏi mãn tính hiện ảnh hưởng đến hơn 2,5 triệu người chỉ tính riêng tại Hoa Kỳ. Nhưng đó chỉ là những gì được chẩn đoán. Hàng triệu người khác liên tục đi lại trong tình trạng kiệt sức và gọi đó là "bình thường".

2. Nguyên nhân gây ra

Không bao giờ chỉ có một nguyên nhân, nhưng những nguyên nhân gốc rễ lớn nhất thường bao gồm:

• Căng thẳng mãn tính
• Chất lượng giấc ngủ kém
• Thiếu hụt chất dinh dưỡng
• Mất cân bằng lượng đường trong máu
• Rối loạn chức năng ty thể
• Các vấn đề về đường ruột (như hội chứng ruột rò rỉ hoặc SIBO)
• Quá tải chất độc (nấm mốc, kim loại nặng, v.v.)

Phần tồi tệ nhất?

Hầu hết mọi người đều được bảo rằng đó "chỉ là do lão hóa". Hoặc họ cần thuốc chống trầm cảm. Vì vậy, họ không bao giờ tìm ra gốc rễ... Và không có gì có thể tốt hơn. Nhưng đây là những gì bạn có thể làm để chống lại nó một cách tự nhiên:

* Điều chỉnh giấc ngủ của bạn

• Ngủ liên tục 7-9 giờ
• Không sử dụng màn hình 1 giờ trước khi đi ngủ
• Tắt đèn hoàn toàn trong phòng
• Ngủ/thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

* Điều chỉnh lượng đường trong máu

• Không ăn vặt suốt ngày
• Ăn protein trong mỗi bữa ăn
• Giảm dầu hạt và carbohydrate đã qua chế biến
• Đi bộ sau bữa ăn.

* Hỗ trợ ty thể của bạn

• Tiếp xúc với lạnh và liệu pháp ánh sáng đỏ
• Magiê, B12, CoQ10 và creatine
• Tập thể dục (đặc biệt là vùng 2 + sức đề kháng)

* Giảm căng thẳng

• Tập thở, thiền và đi bộ trong thiên nhiên
• Loại bỏ những nghĩa vụ không cần thiết
• Tránh xa những người/môi trường độc hại

* Chữa lành đường ruột của bạn

• Xét nghiệm SIBO hoặc ký sinh trùng nếu cần thiết
• Thêm thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp, kefir
• Loại bỏ chất tạo ngọt nhân tạo, dầu hạt và thực phẩm chế biến.

* Giải độc cơ thể

• Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày
• Thường xuyên đổ mồ hôi (tắm hơi hoặc tập thể dục)
• Giảm tiếp xúc với nấm mốc và độc tố trong nhà
• Bổ sung chlorella, rau mùi và chất kết dính như than hoạt tính.

Tóm lại: Mệt mỏi là một thông điệp. Cơ thể bạn đang cầu xin sự thay đổi. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ, kiên trì và năng lượng của bạn sẽ trở lại.

ST

* Lưu ý: nội dung bài viết này chỉ để tham khảo, không phải là chỉ dẫn y khoa hoặc tương tự