Bí quyết trường thọ của cụ bà 115 tuổi: Đi bộ nhiều và giữ cho trí não luôn hoạt động

Sự ra đi ở tuổi 115 và 91 ngày của cụ bà Shigeko Kagawa, từng sinh sống tại thành phố Yamatokoriyama, tỉnh Nara, Nhật Bản, đã để lại nhiều suy ngẫm sâu sắc về bí quyết sống thọ của con người. Trước khi từ giã cõi đời, cụ Kagawa là một trong những trường hợp hiếm hoi không hề mắc bất kỳ căn bệnh mãn tính nào và hầu như không phải phụ thuộc vào thuốc men. Nhìn lại hành trình hơn một thế kỷ qua, giới chuyên gia y tế đã đúc kết ra những bài học quý giá từ lối sống ngăn nắp, điều độ và khoa học của người phụ nữ đặc biệt này.

Hành trình y đức và nền tảng sức khỏe từ đôi chân

Sinh năm 1911, cụ Kagawa tốt nghiệp Trường Cao đẳng Y khoa Nữ sinh Osaka vào năm 1934 và sau đó mở phòng khám riêng, gắn bó sự nghiệp của một bác sĩ sản phụ khoa cho đến khi bước qua tuổi 80. Không chỉ tận tụy cứu chữa bệnh nhân, đặc biệt trong giai đoạn dịch tả bùng phát tại Nhật Bản, cụ còn duy trì thói quen vận động cực kỳ bền bỉ. Chia sẻ về bí quyết sống lâu, cụ từng khẳng định việc đi bộ thường xuyên và suy nghĩ tích cực là hai yếu tố cốt lõi giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

Trong suốt những năm tháng làm nghề y, cụ thường xỏ guốc gỗ geta và đi bộ nhiều dặm đường để đến tận nhà các bệnh nhân bất kể xa gần. Thói quen vận động liên tục này đã giúp cho đôi chân của cụ trở nên cực kỳ dẻo dai và khỏe mạnh, tạo ra một nền tảng thể lực vững chắc kéo dài tận những năm tháng cuối đời. Thậm chí vào tháng 4/2021, khi ở độ tuổi 109 năm 10 tháng, cụ Kagawa đã vinh dự trở thành người rước đuốc Olympic cao tuổi nhất trong lịch sử khi tham gia sự kiện của Thế vận hội Tokyo.

Giữ gìn trí tuệ minh mẫn và lối sống điều độ

Bên cạnh việc rèn luyện thể chất, cụ Kagawa đặc biệt chú trọng đến việc "tập thể dục cho não bộ" nhằm giữ cho tư duy luôn sắc bén. Cho đến cuối đời, cụ vẫn duy trì sở thích luyện viết thư pháp và chơi các trò chơi tìm điểm khác biệt để kích thích các tế bào thần kinh hoạt động. Nhờ đó, dù thính lực có phần suy giảm, cụ vẫn trò chuyện rõ ràng và sở hữu thị lực đủ tốt để đọc báo cũng như xem truyền hình mỗi ngày.

Đời sống sinh hoạt hàng ngày của cụ cũng diễn ra vô cùng bình yên và giản dị. Người nhà cho biết cụ luôn giữ nếp ăn uống đủ 3 bữa chính mỗi ngày, ngủ và thức dậy đúng giờ, không để bản thân rơi vào trạng thái xáo trộn lớn. Sự đều đặn trong nhịp sinh học kết hợp với tinh thần tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống thường nhật đã mang lại cho cụ một tuổi già viên mãn, thanh thản và đáng ngưỡng mộ.

Dinh dưỡng, thể thao và bài học cho thế hệ hiện đại

Nhìn nhận tổng thể từ cuộc đời cụ Kagawa, các chuyên gia dinh dưỡng và y tế chỉ ra rằng việc duy trì cân nặng hợp lý, không nạp quá nhiều calo nhưng đảm bảo đủ chất dinh dưỡng là một trong những nguyên tắc vàng của người Nhật. Khẩu phần ăn vừa phải, kết hợp cùng việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, tiểu đường hay huyết áp cao ở người cao tuổi.

Câu chuyện của cụ bà Shigeko Kagawa không đơn thuần là một hiện tượng y khoa hiếm gặp mà còn là nguồn cảm hứng lớn lao cho thế hệ trẻ ngày nay trong việc xây dựng lối sống lành mạnh. Giữa nhịp sống hiện đại hối hả và áp lực cao, việc học hỏi tinh thần vận động bền bỉ, giữ gìn trí tuệ minh mẫn và trân trọng từng khoảnh khắc bình dị chính là kim chỉ nam để hướng tới một cuộc sống chất lượng và trường thọ.

Bình luận: Cuộc đời 115 năm viên mãn của cụ bà Shigeko Kagawa là minh chứng rõ ràng nhất cho thấy tuổi thọ không đến từ những phép màu xa vời, mà được bồi đắp từ chính những thói quen lành mạnh, kỷ luật tự giác và tinh thần lạc quan mỗi ngày.