Bệnh tim mạch có thể không phải từ cholesterol mà chính thủ phạm là Đường
Wednesday, 08/10/2025 - 08:17:36 PM
Đường, không phải cholesterol, có thể là mối đe dọa lớn hơn đối với trái tim của bạn.
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu lớn 15 năm được công bố tại Nội khoa JAMA tiết lộ rằng tiêu thụ lượng đường bổ sung làm cao hơn gấp đôi nguy cơ chết vì bệnh tim - bất kể cân nặng, mức cholesterol, tuổi tác hay mức độ hoạt động của bạn.
Những người tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày từ thêm đường có nguy cơ tử vong trên hai lần so với những người giữ nó dưới 10%. Thật đáng sốc, rủi ro tăng cao này vẫn kéo dài ngay cả trong số những người có các chế độ ăn uống lành mạnh khác.
Các nguồn hàng đầu của thêm đường là đồ uống có đường, tiếp theo là tráng miệng, kẹo, ngũ cốc tạo ngọt và đồ uống trái cây. Các nhà nghiên cứu cảnh báo, lượng đường thừa làm tăng huyết áp và thúc đẩy gan thải chất béo có hại vào huyết mạch - cả hai là những tác nhân của bệnh tim mạch.
Một lon soda duy nhất có thể vượt quá giới hạn đường hàng ngày được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên dùng (6 muỗng cà phê cho nữ, 9 muỗng cho nam). Hãy đổi đồ uống có đường lấy nước trái cây, hoặc lựa chọn món tráng miệng không ngọt có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn.
Cắt giảm đường bổ sung có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim - hơn là chỉ tập trung vào mỡ máu.
ST
MỚI CẬP NHẬT
ĐỌC THÊM
4 thói quen ăn sáng "tàn phá" mạch máu nhanh chóng mà nhiều người mắc phải
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, tuy nhiên, việc lựa chọn sai thực phẩm có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ ...
Cảnh báo dấu hiệu suy giảm chức năng gan xuất hiện vào ban đêm mà nhiều người hay bỏ qua
Gan là cơ quan tối quan trọng nhưng thường tổn thương âm thầm. Theo các chuyên gia y tế tại Mỹ, những triệu chứng như rối loạn giấc ngủ hay ...
Nam bệnh nhân hơn 50 tuổi liên tục mọc polyp đại tràng: Bác sĩ khuyên đổi loại thịt
Một người đàn ông trên 50 tuổi liên tục mọc hàng chục polyp đại tràng dù đã bỏ hoàn toàn thuốc lá và rượu bia. Sau khi được bác sĩ ...
3 loại rau quen thuộc tại chợ giúp bảo vệ mắt, tăng cường chức năng gan và phòng ngừa bệnh dạ dày
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, việc bổ sung các loại rau củ tự nhiên không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng mà còn hỗ trợ bảo vệ nhiều ...
Cảnh Báo Đột Quỵ: Những Triệu Chứng Thoáng Qua Nhưng Đầy Nguy Hiểm
Nhiều người thường chủ quan bỏ qua các triệu chứng thần kinh tạm thời như tê bì chân tay hoặc nói ngọng vì nghĩ đó chỉ là dấu hiệu mệt ...