Sức Khỏe

Ăn để khỏe

Sunday, 29/12/2024 - 07:33:23

Thuốc thì khi nào bệnh mới dùng, thể dục thì có người đều đặn có người không, duy có việc ăn thì ai cũng ngày mấy bữa.

Ăn khỏe

Đòi hỏi đồ ăn sạch hoàn toàn là chuyện không tưởng, chúng ta phải chấp nhận có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, nhiều loại chất bảo quản, thậm chí hóa chất như cty gì đó vừa bị phát hiện dùng hóa chất cấm để kích thích giá đỗ phát triển.

Cái chính là, làm sao để tăng đề kháng, tăng khả năng bảo vệ của cơ thể. Ngoài việc ăn uống đủ chất thì chúng ta cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng chống các gốc tự do, giảm tình trạng stress oxy hóa của cơ thể. Việc này giúp giảm tải cho gan, cho hệ thống miễn dịch.

Xét cho cùng thì có tới 2/3 các vấn đề sức khỏe thường gặp là do khí huyết kém, máu lưu thông không tốt. Khi có đủ khí huyết, máu lưu thông tốt thì sẽ hạn chế rất nhiều các vấn đề như viêm hay rối loạn chuyển hóa tại chỗ, hay xơ hóa, lão hóa các cơ quan.

Tuổi 40, chúng ta bắt đầu thấy uể oải, cơ thể dễ mệt mỏi, thiếu năng lượng, ăn ngủ kém, giảm nhiệt huyết trong công việc, dễ đau mỏi cổ và lưng, gặp mưa hay gió thì dễ ốm...

Rất may, chúng ta lại có thể dễ dàng cải thiện tình trạng này qua ăn uống. Nhưng thứ sau sẽ tốt cho khí huyết:

- Mật ong lên men, có nhiều hương vị khác nhau. Hãy chọn loại mà bạn hợp khẩu vị. Mỗi buổi sáng nên làm 1-2 thìa cà phê pha và nước ấm.

- Đồ ăn có tính ấm nóng như thịt gà, gừng, táo đỏ...

- Tpbvsk như các loại sâm nhung bổ thận, cao ban long...

- Chườm nóng cổ và thắt lưng, khớp bằng các loại lá như ngải cứu, lá lốt...
Ngoài ra, khi đến tuổi 40, chúng ta cũng nên xem xét bổ sung một số loại thực phẩm bvsk như:

- Ginkgo biloba, chiết xuất từ cao của lá cây bạch quả, có tác dụng giúp mạch máu đàn hồi, đỡ xơ cứng, giúp máu lưu thông tốt.

- Omega 3, trong đó chứa nhiều DHA và EPA, mỗi ngày 500-1.000mg DHA+EPA giúp giảm viêm, bảo vệ các tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, giảm mỡ máu, giúp dễ ngủ hơn.

- Silymarin, chiết xuất từ cây kế sữa hay còn gọi là cúc gai, có tác dụng chống oxy hóa tốt, giúp tăng cường chức năng thải độc của gan. Mỗi ngày nên dùng 150-300mg silymarin và vừa.

Nếu bạn có vấn đề và căng thẳng, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ thì nên sử dụng thêm men vi sinh. Men vi sinh hay lợi khuẩn đường ruột giúp tăng cường đề kháng, tăng sinh serotonin giúp dễ chịu từ đó tăng melatonin giúp ngủ ngon. Cơ thể không thể khỏe mạnh nếu hệ tiêu hóa không tốt. Thị trường hiện có rất nhiều loại men vi sinh, về cơ bản đều tốt, bạn hãy chọn sản phẩm từ những NSX uy tín và phù hợp với mình.

Tất cả các loại tpbvsk nói trên, là để giúp chúng ta có nhiều năng lượng và sức sống. Khi đó, chúng ta cần phải tập thể dục thường xuyên. Không vận động thể chất thường xuyên thì cho dù bạn có ăn giời, vẫn sẽ bị rối loạn chuyển hóa. Hãy ghi nhớ điều này.

Vận động giúp tinh thần thoải mái, giúp đốt cháy năng lượng, kích thích máu huyết lưu thông, giúp ăn ngon ngủ ngon...

BS Nguyễn Huy Hoàng

* Lưu ý: nội dung bài viết này chỉ để tham khảo, không phải là một chỉ dẫn ý khoa hoặc tương tự

Viết bình luận đầu tiên

Advertisement

MỚI CẬP NHẬT